COVID-19 maatregelen:

Om ervoor te zorgen dat je veilig (Hot) Yoga kan volgen, hebben wij een aantal maatregelen getroffen omtrent COVID-19:

• Wegens de COVID-19 maatregelen is het inschrijven voor een les verplicht. (dit kun je hier doen)
• Er is tijdens een les voor 12 plekken, met 1,5 meter afstand. Alle matten hebben een nummer gekregen, voordat je de zaal binnengaat meld je je bij de balie en krijg je een mat toegewezen.
• Om een zo goed mogelijke luchtcirculatie te bieden, zal tijdens de les de ventilatie aanstaan.
• Na de les vragen we je om je mat zelf schoon te maken, met de speciale schoonmaak spray die per mat klaarstaat.
• Wanneer de mat schoon is kan je één voor één, op anderhalve meter, de zaal verlaten.
• Het is mogelijk om te douchen na de les, de voorkeur ligt echter om thuis te douchen.

Hoe bereid je je voor?

Drink gedurende de dag voldoende water. Het is prettiger om Yoga beoefenen als je lichaam gehydrateerd is. Je zult je beter voelen als je voor en na de les drinkt. We raden het af om tijdens de les te drinken. Het beste is om tot 2 uur voor aanvang van de les te eten; daarna gaat het je in de weg zitten. Op deze manier maak je het makkelijker voor jezelf tijdens de les en kun je je optimaal op je Yoga concentreren.

Welke kleding kun je het beste dragen?

Draag kleding waar  je je gemakkelijk in voelt als je zweet. Het is Hot Yoga! Veel dames dragen een korte broek of sportlegging en een sport topje. Tevens is een sport-bh verstandig. Heren dragen sportbroek en een T-shirt. Het is ongepast om in je ondergoed een Yoga les te volgen en een trainingsbroek is niet handig. Als je twijfelt; vraag ons gerust om advies.

Wat neem je mee?

Je eerste les Hot Yoga is inclusief gebruik van een Yoga mat en een handdoek. Voor je volgende lessen kun je bij ons een handdoek huren voor €1,50. maar een mat is altijd aanwezig . Ook verkopen we handdoeken die geschikt zijn voor Hot Yoga, het is fijn als je eigen materiaal hebt.

Tijdens de Hot Yoga les

Zorg dat je 15 a 10 minuten voordat de les begint aanwezig bent, zodat je alvast kunt wennen aan de temperatuur in de zaal. Iedere les duurt van 60 tot maximaal 75 minuten en vindt plaats in een verwarmde Yoga ruimte de ruimte is verwarm van 22 tot ongeveer 40 graden. Ga op je mat liggen of zitten; wat jij prettig vindt. Adem rustig de warme lucht in en ontspan. Tijdens de les zal de Yoga instructeur je precies vertellen wat je moet doen. Concentreer je op de aanwijzingen en probeer mee te doen. Kan je niet gelijk alles meedoen? Geen probleem! Het is heel goed en gewoon om de eerste lessen naar de mensen om je heen te kijken.

Wat doe je als je even pauze nodig hebt tijdens de les?

Het zou kunnen dat je je tijdens de les lichamelijk, mentaal of emotioneel ongemakkelijk voelt.  Ga dan rustig op je knieën zitten en concentreer je op je ademhaling; adem in en uit door je neus. Het is altijd goed om even een paar oefeningen over te slaan. Je zult je al snel weer beter voelen.  Laat het de Yoga instructeur weten als je je niet prettig voelt, dan kunnen we je helpen en je snel weer op je gemak stellen. Het is heel gewoon als je je soms wat vreemd voelt de eerste keren, dat hoort er bij. En… het gaat over!

Na de Hot Yoga Les

Savasana is de laatste houding; je eigen welverdiende rust na een les. Blijf een paar minuten na de les liggen en geniet van een diepe ontspanning. Om de COVID-19 maatregelen na te leven vragen we je je mat schoon te maken met de speciale schoonmaak spray en één voor één de yogaruimte te verlaten.