je Eerste les Hot Yoga
Welkom! De eerste les Yoga! Het is geweldig dat je belangstelling hebt voor Hot Yoga en geïnteresseerd bent in het volgen van een Hot Yoga les. We garanderen je dat het regelmatige beoefenen van deze hot yoga je leven in ieder opzicht positief zal beïnvloeden.
Iedere les duurt van 60 TOT maximaal 90 minuten en vindt plaats in een verwarmde yoga ruimte de ruimte is verwarm van 25 tot ongeveer 40 graden, kijk in het rooster daar staat hoe warm het is en hoe hoog de intensiviteit is van de Yoga les.
RESERVERING IS wel handig dus wil je graag naar een les en je wilt zeker zijn van een plek schrijf je dan tijdig in.
Je hebt Geen ervaring nodig. Je hoeft niet soepel te zijn, je hoeft geen ervaren yogi te zijn, je hoeft niet sterk te zijn, je hoeft niet fit te zijn, je hoeft geen matje mee te nemen maar wel een handdoek, je hoeft niet eerst een boek te lezen, je hebt geen goeroe nodig, kom gewoon zoals je bent.
We hebben het zo toegankelijke gemaakt dat er hot yoga er is voor iedereen en voor iedere leeftijd, Yoga is er voor jou en zo samengesteld dat iedereen die dat wil, gelijk aan de les kan deelnemen. Met een beetje oefening voel je je al krachtiger en geconcentreerder. Je zult verbaasd zijn over je vooruitgang.
Kom, volg je eerste les en … kom zo vaak als je kunt en je zal nog sneller afvallen, je nog beter voelen, en nog meer profijt hebben van de Hot Yoga. En ja, je kunt iedere dag komen. Je dagelijks onderhoud van lichaam en geest. Door het beoefenen van deze hot yoga zal je je leven op een nog positievere wijze kunnen vormgeven; ontspannen de dag en wat er op je pad zal komen tegemoet treden. En dat heb je zelf bereikt. Jij bent het die dit teweegbrengt. Het regelmatig beoefenen van hot yoga is jouw investering in jezelf, in jouw leven en energie.
 |
Voorbereiding Drink gedurende de dag voldoende water. überhaupt altijd goed om te doen. Het is prettiger om te yoga beoefenen als je lichaam gehydrateerd is. Je zult je beter voelen als je voor en na de les drinkt. We raden het af om tijdens de les te drinken. Het beste is om tot 2 uur voor aanvang van de les te eten; daarna gaat het je in de weg zitten. Op deze manier maak je het makkelijker voor jezelf tijdens de les en kun je je optimaal op je yoga concentreren. |
 |
Eerste Les Kom 15 tot 20 minuten voor de aanvang van je eerste les. Je kunt je dan op je gemak inschrijven. voordeel is ook dat je op tijd de zaal in kunt om te wennen aan te temperatuur in de zaal. |
 |
De juiste kleding Draag kleding waar je je gemakkelijk in voelt als je zweet. Het is hot yoga! Dames dragen korte broek of yoga pants en een sport topje. Heren dragen sport- of zwembroek. Het is ongepast om in je ondergoed een yoga les te volgen en een jurk is echt niet handig. Als je twijfelt; vraag ons gerust om advies. |
 |
Wat je mee neemt Je eerste les is inclusief gebruik van een yoga mat en een handdoek. Voor je volgende lessen kun je bij ons een handdoek huren de mat is aanwezig. Ook verkopen we handdoeken die geschikt zijn voor hot yoga, het is fijn als je eigen materiaal hebt. Als je wilt douchen, neem dan een extra handdoek mee maar huren kan natuurlijk ook. |
 |
Tijdens de Les 15 a 10 minuten voor de les begint kun je alvast de yogaruimte in gaan. De eerste keren dat je er bent is het het beste als je achterin of rechts van de ruimte plaats neemt. Ga op je mat liggen of zitten; wat jij prettig vindt. Adem rustig de warme lucht in en ontspan. Tijdens de les zal de yoga instructeur je precies vertellen wat je moet doen. Concentreer je op de aanwijzingen en probeer mee te doen. Het is heel goed en gewoon om de eerste lessen naar de mensen om je heen te kijken. Het zou kunnen dat je je tijdens de les lichamelijk, mentaal of emotioneel ongemakkelijk voelt. Ga dan rustig op je knieën zitten en concentreer je op je ademhaling; adem in en uit door je neus. Het is altijd goed om even een paar oefeningen over te slaan. Je zult je al snel weer beter voelen. Laat het de yoga instructeur weten als je je niet prettig voelt, dan kunnen we je helpen en je snel weer op je gemak stellen. Het is heel gewoon als je je soms wat vreemd voelt de eerste keren, dat hoort er bij. |
 |
Na de Les
Savasana is de laatste houding; je eigen welverdiende rust na een les. Blijf een paar minuten na de les liggen en geniet van een diepe ontspanning. Drink daarna water van onze waterbar Je zult je geweldig voelen. De rest van de dag en of avond heerlijk ontspannen en goedgehumeurd zijn en van een goede nachtrust genieten. Als je vragen hebt over houdingen of het effect dat hot yoga op je heeft, stel die dan na afloop van de les aan de leraren of stuur een e-mail. We adviseren je om je 2e les binnen 24 uur te volgen. Zo vermijd je mogelijke spierpijn. En, misschien wel nog belangrijker, het geweldige effect van de (hot) yoga wordt versterkt naar mate je de lessen sneller achtereen volgt. Probeer in een kennismakingsweek dagelijks yoga te volgen en maak gebruik van onze aanbieding (1 kennismakingsweek voor €15). Dan ervaar je heel duidelijk het fantastische effect dat deze hot yoga op je heeft. Namaste namens het team van HOT Yoga en beauty studio Westland |
