Kan je aan hot yoga doen als je zwanger bent of wil worden?
Als je zwanger bent of wilt worden kun je gerust Hot Yoga yoga beoefenen, het is in de meeste gevallen geen enkel probleem. Het is natuurlijk altijd goed om dit nog even na te vragen bij je huisarts of verloskundige specifiek voor jouw lijf. Voor iedereen geldt bij yoga, en zeker ook voor zwangere vrouwen, dat je altijd alleen doet wat je kunt. Yoga is om te onstressen en mag geen stress opleveren. Het is dus nooit de bedoeling om te forceren. Als je al een tijdje regelmatig Hot yoga hebt beoefend voorafgaand aan je zwangerschap, kun je in principe vanaf het eerste trimester de lessen volgen. Als je nog niet eerder Hot Yoga hebt beoefend, is het meestal fijn om te wachten tot na je eerste trimester, wanneer je lichaam wat stabieler is en je niet teveel impulsen krijgt. Geef je lichaam dat wat het nodig heeft en rust is zeker belangrijk dus kom dan in plaats van naar de hot Yoga naar de rustigere Hatha, meditatie of Yin Yoga.
Vertel ons wel altijd dat je zwanger bent, zodat we je een beetje extra aandacht kunnen geven in de lessen. We kunnen je dan ook begeleiden bij het uitvoeren van de “zwangerschapshoudingen”. Dit zijn aangepaste houdingen ter vervanging van een aantal houdingen bij hot Yoga die ongemakkelijk worden tijdens de zwangerschap denk dan bijvoorbeeld aan de houdingen waarin je op je buik ligt.
Wat je wel in de gaten dient houden is dat je met Hot Yoga veel vocht verliest en daarmee mogelijk ook minerale voedingsstoffen. Dus zorg goed voor jezelf dus drink voldoende vooraf en achteraf en vul je drinken eventueel aan met minerale voedingstoffen.