Wat is het Afterburn effect bij Hot Yoga?
Minder trainen met meer resultaat. Dit kan door het afterburn effect. Hot Yoga is intensief en brengt naast het reguliere verbrandingsproces door de intensiviteit van Hot Yoga het afterburn effect op gang. Hot Yoga is goed voor je dat wisten we al en een van die voordelen is dat je vet verbrand. Als de intensiviteit door de combinatie van oefeningen en warmte hoog genoeg is start na de yoga sessie het afterburn effect. De reguliere vetverbranding zal overgaan in de afterburn vetverbranding.
Afterburn effect en stofwisseling
Vet verbranden door het afterburn effect ook wel bekend als EPOC (Excess Post Oxygen Consumption). Het zorgt ervoor dat je stofwisseling in een hogere stand blijft draaien na een Hot Yoga sessie, wat er weer voor zorgt je meer vet zal verbranden. Je Lijf verbrand dus meer vet, van direct na de yoga sessie tot 48 uur erna en soms zelfs nog langer. Let op! Je lijf gaat ook vragen om dit verlies van vet aan te vullen, leer je lichaam om gezond voedsel op te nemen.
Hoe krijg ik het afterburn effect?
Hoe hoger de intensiteit van de Hot yoga sessie, hoe meer afterburn effect je zal ervaren. Dus hard werken in de yoga sessie is de remedie. En na afloop natuurlijk genieten van je verdiende savasana de welbekende yoga rustpose.
Met 3 Hot Yoga sessies per week haal je een goed resultaat qua vetverbranding, als je daarbij let op voldoende beweging en gezonde voeding kom je weer lekker in je vel te zitten. Dus het is gewoon een win-win situatie. Meer vrije tijd en een goed resultaat. Luister altijd naar je lichaam wat kan je hebben op dat moment van de dag
Dus nog kort de voordelen op een rij!
- Hoe hoger de intensiteit, hoe groter het afterburn effect.
- Meer vrije tijd en een goed resultaat.
- Vetverbranding mogelijk 48 uur na je yogasessie