Wat is het verschil tussen hot pilates en hot yoga?
Wat is het verschil tussen hot pilates en hot yoga? Dit is een veel gehoorde vraag! Pilates lijkt erg veel op Yoga en daarom is het ook een logische vraag. En zijn wel duidelijke verschillen lees hieronder verder!
Lichaam of geest?
Pilates is een systeem van oefeningen en meer gericht op het lichaam. Het heeft een lichaamstransformatie tot doel, dus lekker en strak in je vel zitten. Het doel van Yoga is ook gericht op de geestelijk toestand van u als deelnemer. Uiteraard kan je yoga beperken tot een lichamelijke exercitie, maar de oefeningen hebben altijd een geestelijke component. Bij Pilates is het achterover rollen met de benen in rugligging bijvoorbeeld bedoeld voor een flexibele wervelkolom. Bij Yoga is dit mede bedoeld om bepaalde energiepunten en organen te stimuleren.
Lenigheid & Flexibiliteit
Een volgend essentieel verschil draait om de mate van flexibiliteit. Bij Pilates speelt lenigheid een bescheiden rol. De mate van flexibiliteit staat in relatie tot de beweeglijkheid en souplesse. Een lichaam moet ook los zijn om sterk te zijn. Het einddoel is krachtopbouw en daarvoor heb je een bepaalde mate van lenigheid voor nodig. Bij Yoga staat de lenigheid veel hoger in het vaandel. Een lichaam moet houdingen aan kunnen nemen. Iedereen dient binnen zijn/haar grenzen te ontdekken en verkennen.. Lenigheid is dus een manier om een houding optimaal te kunnen uitvoeren. Daarmee is het geen doel op zich, maar wel belangrijker dan bij Pilates.
Ademhaling
Ademhaling in Pilates training heeft twee doelen. Ten eerste koppelt het de ‘ademhalingsspieren’ in de beweging aan andere spiercontracties. Dit is weer belangrijk voor de connectie van het hele lichaam. Andersom gezegd kan het ‘niet bewust mee-ademen’ zorgen voor ontkoppelingen tussen bekken/romp/benen. Het tweede doel van de Pilates-ademhaling is het zorgen voor zuurstof op cel niveau in het hele lichaam.
Een algemene regel is dat je bij Yoga in- en uitademt door de neus. Bij Pilates kan zowel de mond als neus gebruikt worden, met de toevoeging dat het door de neus inademen in het algemeen gezonder is vanwege de filterende functie van de neus. Binnen Yoga heb je allerlei verschillende doelen, technieken en oefeningen voor de ademhaling. Ook is bij yoga er een meer innerlijke concentratie/gerichtheid door ademhaling te realiseren. Zo is het verschil met Pilates groot in de zin dat de ademhaling bij Yoga veel meer doelen dient en dat de ademhaling bij Pilates met name voor de connectiviteit gebruikt wordt.
Stabiliteit
Pilates training is voor een groot deel gericht op core-stabiliteitstraining. Je leert hoe je de verschillende delen van je lichaam samen werken. Zeker voor het bekken-romp gebied is veel aandacht binnen de oefeningen. Het sterker worden in Pilates is gekoppeld aan stabieler worden. Bij Yoga treedt de stabiliteit minder op de voorgrond. Desondanks is de notie van stabiliteit wel aanwezig in tal van houdingen. Ook door de talrijke houdingen krijgt de deelnemer een goed gevoel voor lichaamshouding in het algemeen. Het balanceren is daar een goed voorbeeld van. Om op het hoofd te kunnen staan heeft een deelnemer een goed ontwikkeld balansgevoel nodig, hetgeen een stabiliteitsvermogen is.
Tot slot
Yoga en Pilates lijken vaak op elkaar omdat Joseph Pilates zich heeft laten inspireren door Yoga. Pilates is iets meer een fitness-systeem. Het draait om het verkrijgen van een gezond, sterk en weerbaar lichaam. Yoga is zeer oud en kent veel stijlen en is meer een levenswijze, ondersteund door traditie en inhoud. In die zin zijn ze slecht met elkaar te vergelijken, aangezien Pilates van deze eeuw is. Toch zijn er veel overeenkomsten en is hot pilates een goede toevoeging voor uw hot yoga oefeningen of andersom.